Présentation du Yoga
Qu'est-ce que le yoga?
© photo Michel Colas
Le yoga est tout à la fois une technique, une science, un art et une philosophie.
Né il y a environ 5.000 ans, le yoga est essentiellement une méthode douce visant à permettre de vivre en harmonie avec le monde qui nous entoure et avec nous-même. Il nous offre un regard neuf et différent sur les difficultés rencontrées dans notre vie. Le yoga nous permet d'acquérir une meilleure santé et de la conserver le plus longtemps possible. Pour atteindre ces objectifs, le yoga combine des techniques corporelles, respiratoires, de concentration et de méditation. Le yoga reconnaît et utilise les interactions entre le corps et le mental. Sa pratique régulière conduit progressivement vers une joie intérieure qui n'est plus conditionnée par les éléments extérieurs. Avec le yoga nous inversons la tendance qui veut que notre mental nous contrôle : nous devenons totalement attentifs à ce que nous avons à faire à l'instant présent.
Pourquoi le yoga?
Vous avez envie de vous détendre, d'apprendre à gérer votre stress et vos émotions? Vous avez mal au dos, vous manquez de souplesse ou de force, voire des deux? Vous voulez acquérir plus de confiance en vous, mieux gérer vos émotions, améliorer votre relation aux autres, retrouver de l'énergie, affronter la vie avec des pensées positives? Vous voulez mieux vous connaître et acquérir plus de bien-être et de stabilité intérieure? Vous désirez progresser en tant qu'être humain ? Le yoga est un outil qui pourrait vous convenir. De plus en plus de médecins, kinésithérapeutes et psychologues conseillent à leurs patients de pratiquer le yoga afin d’agir en complément au traitement suivi.
La posture de yoga
La pratique des exercices de yoga (les "postures") favorise la santé en stimulant le feu digestif et en aidant à l'élimination des toxines. En mobilisant le corps dans tous les sens, elle développe force et souplesse. Les postures permettent d'apprendre à écouter le corps sans le contraindre et d'être plus détendu dans des situations de vie inhabituelles ou plus difficiles.
La respiration dans le yoga
© photo Michel Colas
La respiration est le baromètre de notre état mental. Des techniques permettent d’apprendre à l'observer et à la contrôler consciemment. « Les yogis le savent depuis des millénaires. Les scientifiques le démontrent aujourd’hui : pour gagner la paix du corps et du cœur, il n’y a qu’à … respirer ! » (revue "Psychologies", mai 2005).
Le travail sur la respiration est un élément essentiel du yoga : il donne notamment plus de clarté intérieure, de paix et de santé.
La concentration et la méditation en yoga
Des techniques de concentration et de méditation associées aux deux précédentes permettent d’être présent à ce que nous avons à faire au moment où nous devons le faire, sans distraction. C’est la présence à l’instant. Un des buts du yoga est de faire de nous le maître de notre esprit au lieu de laisser le mental nous envahir et nous diriger. Tout ceci a pour objectif final d'accueillir en soi et de reconnaître chez les autres, la parcelle de divin tel que chacun l'appréhende.
La philosophie du yoga
Patanjali bas-relief - © Frans Moors - collection privée
Les Yoga-Sutra de Patanjali constituent le texte de référence du yoga. Il s'agit d'aphorismes qui proposent un point de vue sur l'homme et sa relation au monde ainsi qu'une méthode pour l'aider à sortir de la souffrance. Il conduit à vivre en harmonie avec son environnement et avec soi-même. Ce texte universel, vieux de vingt siècles, est d'une modernité et d'une pertinence toujours d'actualité. Bien intégré, il permet à l'être humain de se connaître vraiment et d'évoluer profondément voire spirituellement.